Greitas gyvenimo būdas ir įtemptas darbo krūvis, todėl vis daugiau žmonių renkasi mankštą norėdami palengvinti.Mieste pakelėje, sporto aikštelėje, sporto salėje galima pamatyti prakaituojančią sportinę figūrą.
Po intensyvaus fizinio krūvio turite išlaikyti hidrataciją.Kiekvienas, stebėjęs olimpines lenktynes, bus pastebėjęs šią smulkmeną: po kelių kilometrų maratone šalia trasos atsiras vandens tiekimo stočių eilė.Užuot gėrę iš karto po vandens, sportininkai suspaudžia arčiausiai butelio viršaus esančią įpjovą ir daro spaudimą, kad suformuotų zigzago formą, leidžiančią gurkšnoti bėgdami.Daugelis sportininkų taip pat skalauja vandenį, išspjauna arba nuryja ir ryja keliais gurkšniais.
Po treniruotės švelniai ir daug kartų gerkite vandenį
Prakaituoti daugiau, reikia gerti daug vandens natūraliai.Tačiau organizmas vis dar yra jaudulio periodu po fizinio krūvio, širdies plakimo greitis ne iš karto atsistato švelniai, todėl negali pakankamai gerti.Tinkamas geriamojo vandens greitis yra kiek įmanoma švelnesnis, o po to - su pertraukomis.Tokiu būdu širdis gali tinkamai ir tvarkingai pasisavinti vandenį.Paprastai vienu metu neturėtumėte išgerti daugiau nei 200 mililitrų vandens, o tarp gėrimų turi būti bent 15 minučių.
Žmogaus organizmas per parą išskiria apie 1500 ml šlapimo, o metabolizmo būdu – apie 2500 ml vandens.Vandens kiekis, kurį žmogaus organizmas gali papildyti iš maisto ir medžiagų apykaitos, yra apie 1500 ml.Todėl normalūs žmonės kasdien turėtų išgerti bent 1500 ml paprasto vandens, apie 8 puodelius.Vandens kiekis, kurį geriate, skirsis priklausomai nuo jūsų aplinkos, oro, fizinio krūvio ir kt.
1. Geriausias laikas išgerti pirmą stiklinę vandens yra 6:30 ryto, o tai detoksikuoja ir pagražina.
2. Geriausias laikas išgerti antrą stiklinę vandens yra 8:30 ryto, kad atgaivintumėte organizmą.
3. Geriausias laikas išgerti trečią stiklinę vandens yra 11:00 val., tai gali sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti.
4, geriausias laikas išgerti ketvirtą puodelį vandens yra 12:50 vidurdienį, gali pasiekti svorio mažinimo vaidmenį.
5. Geriausias laikas išgerti penktą stiklinę vandens yra 15:00 po pietų, nes tai gali atgaivinti mintis.
6. Geriausias laikas išgerti šeštą stiklinę vandens yra 17:30 val., o tai padeda virškinti ir įsisavinti maistą.
7. Geriausias laikas išgerti septintą stiklinę vandens yra 22:00 nakties, todėl galima pasiekti detoksikaciją, išskyrimą, virškinimą ir pagerinti kraujotaką.
Paskelbimo laikas: 2022-10-12
